抽了30年的烟怎么戒

抽烟会损伤脑部神经，降低血液的氧气浓度，影响大脑的正常供血，容易出现心脑血管疾病。烟草中的一些物质还会对神经进行麻痹，出现反应能力下降，还会有烟瘾的产生，对烟草产生强烈的依赖。另外，抽烟不仅对自己的身体有危害，还会损害周围人的身体健康，二手烟对人体的伤害更大。抽了30年的烟怎么戒？

1、静心戒烟法：想吸烟时，开始沉思，闭上眼睛，身体呈现一种放松的状态，然后脑中想象一些美好的事物和景色，这样，也就可以放下吸烟的欲望。 2、依味戒烟法：想吸烟时候就用一下依味的戒烟器，脱瘾之后再戒断，整个过程大概是2-4个月，且不容易复吸，也没有增加太多的麻烦。 3、仿真戒烟法：自然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模仿的方法来吸烟，比如，可以把笔放进嘴里，就是吸烟的过程。如此，虽然看起来愚蠢，但至少不再吸烟了。 4、锻炼法戒烟：运动当然也能帮助你戒烟。大家也都很清楚，选择好的天气，出去跑步，或者是爬山，肺干净了，自然就不想再吸烟了。 5、瑜伽戒烟法：做瑜珈运动有一个方法，它不仅能净化你的心灵，还能让你的身体变得更好。跟随瑜珈老师学习瑜珈，会有效的帮助你戒烟。

说实话，戒烟这个过程并不简单。有些人说戒烟有什么难的，下定决心说戒就戒了，没有你说的那么困难。说这种话的人一定是烟瘾不大的人。对于一个几十年烟龄的老烟鬼来说，想一下子就戒掉烟瘾根本没有那么简单。我之前戒过很多次，其中最后一次戒了4个多月，但最终都以失败而告终。

戒过烟的烟友们肯定都深有感触，戒烟初期，那种难熬的却用言语是不太好形容的。烟之所以难戒是因为人对烟中的尼古丁的依赖是无法克制的。