查看更多相关内容
取消关注北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍,治疗手脚冰凉,主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位,往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行
按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。
另外,食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉,还可适当吃些羊肉、狗肉等,暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿,同时也要做好身体的保暖工作。
瑜伽体式练习能暖身
瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习,配合均匀缓慢的呼吸,把思想集中到我们的身体上,从而平静交感神经系统,减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张,改善肢体末梢的血液循环,缓解手脚冰凉的症状。
暖身式
温暖脊椎、椎间盘,增大氧气吸入量,补养腹部器官。
1.挺身直立,两脚慢慢打开与肩膀同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。
2.吸气,双手落下至腿上,向下弯腰,双膝伸直,手往下滑至脚踝。
3.头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间。
4.慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至胯部,头部向后仰至最大限度。
5.回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。
云雀式
促进血液循环,消除四肢冰冷。
1.跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。
2.左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。
3.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。
4.保持此姿态,深呼吸5次。
5.还原至起始姿态,换腿,重复练习。
日常生活护理缓解手脚冰凉每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身
发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
上海市闻喜路590号
二级甲等 综合医院 公立
山西省大同市
二级甲等 中医医院 公立
长春市朝阳区春城大街21号
二级 综合医院 公立
邵阳市东风路73号
二级 妇幼保健院 公立
河北省石家庄市行唐县龙洲大街
三级甲等 中医医院 公立
北京市海淀区西苑操场1号