拥有长寿体质的人，往往能坚持做好这5件事，占一个也很不错

长寿和健康是无数人的追求，在以前我国生活水平和医疗水平都比较落后，人均寿命也较低，比如在1957年我国的人均寿命大约只有57岁。

但是现在这种情况得到了极大的改善，人均寿命不断提高，根据2019年我国统计局的数据可以看出，我国的平均预期寿命已经到了77岁。

其实，长寿和诸多因素相关，你知道长寿的人都有什么共同点吗？他们又有什么长寿秘诀呢？

长寿的人，一般会有这7个共同点

肺活量大

美国医学院的科学家曾通过研究发现，肺活量大小与神经系统方面的能力有着密切的关系。对此，美国医学杂志认为，这是因为人体进行深呼吸时，能够得到比浅呼吸更大量的生命能量。

性格开朗

性格越开朗的人越容易长寿，波士顿大学研究人员进行的调查研究发现，长寿的人往往性格都比较开朗乐观，而且更善于社交际，喜欢和人交流并认为这是一件快乐的事。

握力大

有研究发现，随着身体机能的衰老，人的握力也会随之减弱，因此握力也能反映一个人是否长寿。英、美两国也有研究人员发现，上了年纪握力大的人不仅身体更强健，各个器官也能正常运行，还能反映出骨密度更高，因此更容易长寿。

牙齿好

缺牙也会对寿命造成影响，牙齿不仅关系着讲话发音，还和消化道健康有关，如果牙齿不好，容易导致食欲下降、肠胃不适等症状，从而影响身体健康。如果到了80岁后还能至少有20颗好牙齿，会更有利于长寿。

眼睛明亮

如果眼睛有神，而且视物清晰，这样的老年人会更容易长寿。因为明亮的眼睛能帮助我们观察四周和协调四肢，而视力下降会增加老年人摔倒的风险。

身材微胖

微胖的人更长寿，有研究发现，对于老年人来说，微胖的人拥有较高的骨密度，而且死亡率也比较低，患糖尿病、骨质疏松以及呼吸系统疾病的几率也较低，并且对环境的适应能力更强，不容易感染疾病，所以微胖的老年人相对更长寿。

经常用脑

经常用脑有助于保持大脑细胞活跃，尤其是经常用脑的老年人可以延缓大脑衰老的速度，所以用脑越多的人，越容易长寿。

长寿秘诀：做好这5点

如果想要长寿，就要在不同的年龄做不同的事，而且还要注意改掉不良生活习惯，好好规划自己的健康生活。

戒除不良习惯

很多人都有抽烟、酗酒等不良不良生活习惯，然而有很多研究都发现，长寿和健康的生活习惯有很多的交集。因此，为了长寿以及提高生活质量，不管在什么年龄段我们都要积极戒除不良生活习惯。

良好的职业生涯

工作对长寿的影响和重要性超乎人们的想象，事业成功更有利于长寿。工作不稳定、失业等容易殃及一个人的健康，而和上级、同事之间的关系是否融洽也会影响健康状况；单调乏味的工作容易增加患心脏病的风险。

有据发现，如果能够真心热爱自己从事的工作，努力勤奋反而有益于长寿。因此，年轻人应该认真对待自己的职业，在工作中不仅能够收获报酬，而且还能获得对生活的自信。

心态乐观

弗里德曼在相关研究中发现，寿命长的人在心态方面也有不少的共同点，比如生活态度乐观积极，性格随和、外向，能够笑对生活，而且有广泛的社交。

想要长寿就要善于学会宣泄不良的情绪，而且责任心越强的人，越有益于长寿。此外，要坦然面对衰老，有研究发现，对衰老拥有积极态度的老年人会更长寿。

由于现代人的生活和工作压力都较大，如果长期处于过大的压力下，会对身体健康造成一定的影响，因此，在平时要学会自我调节情绪。

口味清淡

健康的饮食对寿命也有较大的影响，有报道介绍，很多长寿的老年人都有一个特点就是饮食口味清淡，不喜欢吃高脂肪、高糖份的食物。

这是因为摄入大量的糖分和脂肪会增加肥胖的几率，更容易引发多种疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂等，会给身体带来较大的危害。

因此，想要长寿就要注意饮食健康，口味清淡，注意营养均衡搭配，少吃重口味的食物，比如烧烤、油炸、煎炸等食物。

控制体重

长寿的人通常能将体重控制在合理的范围，既不肥胖也不会太瘦，还能减少多种疾病的发生风险。因此，平时要注意关注体重，通过饮食和运动等方面来控制体重，而且要从小就重视体重健康。

健康长寿是人类的追求，长寿和很多因素都有关系，除了遗传因素之外，我们还能通过很多方式来延长寿命和保持健康，关键在于要持之以恒。

参考资料：

[1]《长寿的人从脸上就能看出来！赶快照镜子看看！》.川观新闻.2022-03-10

[2]《长寿五个关键因素》.生命时报.2018-03-19

[3]《中国人如何既长寿又健康》.人民网.2015-06-29

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