适合来例假喝的养生粥有哪些

适合来例假喝的养生粥有哪些？经期是女性的一个比较特殊的生理期，在此期间往往会有大量的失血，因此，有些女性会出现轻微的贫血症状，除此之外，还有可能会引起免疫力降低的问题，可以针对这几种问题进行食补。那么，适合来例假喝的养生粥有哪些呢？下面为大家介绍几种适合来例假喝的养生粥，希望能给女性朋友们带来帮助。

适合来例假喝的养生粥有哪些？女性在经期常喝的粥有以下几种：

第一、黑米粥，这是适合来例假喝的养生粥，我国中医认为黑米可以起到不错的补血、养肾功效，因此女性在月经期应该适当的多喝些黑米粥，对肾脏有一定的好处。除此之外，黑米粥内还含有大量的蛋白质和氨基酸、维生素等各种营养物质，通常来说，女性朋友在月经期间对营养物质需求相对较大，并且在月经期会由于失血而导致血液以及营养丢失，所以适当喝黑米粥很有好处。

第二、小米粥，有些女性在月经期期间容易出现消化不良象的情况，中医认为小米粥可以起到养胃的作用，再就是，对于月经期间的女性来说，适当的多喝些小米粥还可以起到促进新陈代谢以及消化的功效，所以在月经期可以适当喝小米粥。

第三、红豆、薏米和紫米煮的粥，据相关研究表明，红豆含有比较丰富的蛋白和铁元素，可以补充营养，同时薏米具有利湿的效果，可以排除体内的湿气，预防经期部分女性腹痛、水肿的问题。猪血粥含有大量的铁剂，补血效果明显，同时含有丰富的维生素C，提高免疫力。也可以在其中适当加入些猪血，这种食物中含有一种血浆蛋白，被人体分解后具有清洁肠道有害物质的作用，月经期食用比较有益等。

适合来例假喝的养生粥有哪些？以上为大家介绍了三种适合来例假喝的养生粥，希望能给大家带来帮助。对于女性来说，月经期间一定要做好养生工作，除了要注意饮食外，还要保持良好的心态，做到早睡早起等。