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取消关注专家认为,冬天吃粥特别滋补。每天早起,可以空腹喝一大碗热粥,使得胃部得到滋养,也不会导致肥胖。同时,如果出现感冒也要多喝点粥,热一点有利于促进内循环,让人体多出汗,排出毒素,有利于感冒的治愈。那么有哪些养生粥适合冬季?推荐几种保健粥,让我们来看看。
有哪些养生粥适合冬季
山药羊肉粥
做法:山药、羊肉馅、大米、盐、料酒、姜丝。山药切丁,用清水浸泡备用,羊肉可以先过水放凉备用,控制水分备用;大米可以提前一个晚上清洗浸泡;将大米和羊肉放入汤锅中,加入两倍以上的水,煮沸,加入盐、姜和料酒,然后煨10分钟;然后,将山药放入锅中,继续煨20分钟至半分钟。功效:山药羊肉粥,配以麦片,滋润暖身,对改善四肢冰凉有很好的效果。
菊花粥
做法:菊花30克,粳米100克,将菊花洗净,放入锅中加适量水,加水煎煮取汁,加入大米煮粥,煮好后加入白糖,再煮一两次,每天1-2剂连续吃3-5天。功效:冬天天气干燥,容易生气。菊花粥具有疏散风热、清肝明目的作用。比较适合风热感冒,喉咙不适等情况,对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。
胡桃粥
做法:糯米,核桃,红枣,盐少许。打开胡桃夹子,取出来,泡在水里,剥去薄薄的皮,捣碎;红枣去核,泡水捣碎;将核桃、红枣、糯米放入小锅中,用适量的水煮沸;烹饪后用盐调味。功效:本方具有很好的补肾健脾和胃的功效。定期吃核桃粥,可以让体内的气血更加旺盛,不仅让皮肤更加有光泽,还能让身体更加美丽,不容易有白发。
桑椹葡萄粥
做法:桑葚30克,白糖30克,葡萄干10克,薏米20克,粳米50克。桑葚和薏米洗净,用冷水浸泡几个小时。将粳米淘洗干净,放入铁锅中,加入桑葚、薏米、泡水,加入葡萄干,然后用小火来炖。功效:滋阴补肾,健脾祛湿,丰富肌肉和皮肤。适用于身体虚弱、瘦弱、皱纹多、皮肤粗糙的人群。