想不到吧？夜宵是乳腺癌的“帮凶”，少吃点吧！

　　舍不得夜宵？如何“逃离”乳腺癌魔爪？

　　癌症的发生，通常是一个漫长的过程，我们要防，就该从日常的一点一滴防起。

　　夜宵美味，但是又是熬夜又是长胖还会增加癌症风险，偶尔吃一次就够了。平常注意规律饮食，规律生活，才是最重要的。

　　早睡早起当然还不够，乳腺癌还需要这么防：

　　1 控制情绪

　　长期的负面情绪，容易引起女性内分泌失调，随之而来的，就是各种各样的妇科疾病，轻的如月经不调，严重的可能增加乳腺癌风险。

　　2 自我检查

　　不要害羞，每月月经结束后一周，请对镜子进行一次乳房自查。观察乳房是否出现不对称，乳头是否出现回缩、溢液，皮肤有没有异常等等。

　　虽然自检并不能明确查出自己是否存在乳腺癌，但是一旦出现异常，可以及时发现，并就诊治疗。要知道，早期治疗的效果要比晚期大很多。

　　3 适当运动

　　适当运动可以增强体质，而另一方面，还有助于我们调节情绪，放松心情。

　　每天最少进行30分钟的中等强度的有氧运动，上班族可以选择散步、慢跑等比较方便进行的运动。

　　防癌并不是一件简单的事情，少吃夜宵只是其中一步，早睡早起多做运动，则是需要长期坚持的事情。

　　总而言之，保持良好的生活习惯和情绪心态，才是最重要的。

（完）