人走向衰老时，身体可能有5个表现，是时候多注意一下了

“真的是人老了，不中用了。”王阿姨刚刚55岁，时常把这一句挂在嘴边，短短半个月，她竟然连续遭遇了骨裂、骨折。

王阿姨在家中晾衣服，不小心撞了阳台的铝合金窗，当时没啥事，过后被撞的部位却隐隐有些疼痛，到医院一检查，肋骨骨裂，医生说不严重，只让她吃药，而且叮嘱好好休息。

结果一周后，王阿姨闲不住去提了一小半桶水干家务，弯腰之后，背后又发生骨折。短短半个月内，竟然连续发生两次骨裂、骨折，王阿姨就觉得是自己上了年纪，骨质疏松了，于是赶紧让儿子买钙片回来，让她补补钙。

但是，王阿姨的情况越来越不对劲，腰背疼痛，尤其是晚上痛得更加严重，一晚上要痛醒五六次。在病痛折磨下，王阿姨也消瘦了不少，后来实在忍不住了，才到大医院做了检查，诊断为癌症骨转移。

癌症是老年病，但是也经常被人误以为是身体衰老的变化，从而延误治疗。

一、扎心的事实：人的衰老，从30岁后可能就开始了

《自然医学》上曾发表过一项研究，研究人员对4000多名受试者进行调查后发现，人体蛋白质水平总体会保持稳定的状态，但是在34岁、60岁以及78岁三个年龄时，体内多种蛋白质的读数发生了很大变化。简单地说，这三个年龄段，其实是人体衰老滑坡速度最快的时间。

身体衰老时，一般有这些表现

1、皮肤变化：

随着年龄的增加，皮下组织脂肪层会逐渐变得松弛，真皮内的胶原蛋白、弹力蛋白等也会逐渐流失，让皮肤逐渐变得干瘪，且脸上的毛孔会变得越来越粗大。

2、肌肉变化：

人体肌肉容积和质量会随着年龄的增加而下降，当肌肉量下降到一定程度时容易引起骨折发生。

3、体型变化：

随着年龄的增加，人体的腰围和臀围会逐渐变大， 尤其是更年期女性会出现腰围疯长的情况，出现该现象与身体代谢变慢以及雌激素水平降低相关。而臀部会随着年龄的增加逐渐外扩、下垂，变得越来越臃肿。

4、肠胃变化：

口腔咀嚼能力会随着年龄的增加而下降，同时还会有味觉减退、胃肠道消化吸收能力下降以及牙龈萎缩的表现。

5、精神变化：

年龄大的人容易出现记忆力减退、睡眠质量变差、反应迟钝以及性格改变的表现。

人在上了年纪后的确会有一系列的变化出现，但当身体出现这些变化时，要高度警惕可能是疾病引起。

二、这些变化可能不是衰老，而是癌症或疾病表现

骨质疏松确实是衰老的表现，但是也可能是癌症造成的。随着年龄的增长，骨生成和骨吸收慢慢的不平衡，导致骨重建受到影响，骨质流失，所以一些人上了年纪之后，很容易就出现骨质疏松。

而罹患癌症后，癌细胞会导致患者体内的骨矿物质基质受到影响，继而刺激到破骨细胞，促进骨溶解。当骨代谢动态平衡被打破时，会导致患者体内的骨量大量流失，继而让骨骼脆性增加，诱发骨折、骨痛等症状出现。

癌症引起的骨质疏松多会伴有贫血、消瘦以及食欲减退等全身症状，而单纯骨质疏松患者则不会有这些症状。在医疗检查中，癌症引起的骨质疏松会有血钙升高、血沉增快、多发灶性的骨质破坏等问题，而骨质疏松仅有脊椎等骨密度降低的表现。

出现这些症状，得多留个心眼：

1、身上长斑，并且不断变大

老年斑确实是衰老的表现，样子为深浅不一的褐色色素斑块，但是有些皮肤癌也在老年人群里中高发，表现为一颗普通的黑痣，但会在短期内突然变大、周围又长出好几颗痣，破溃不愈合、形态不规则、颜色加深等，这种情况要多加重视。

2、牙痛、牙齿咬合变化，持续不缓解

口腔内出现明显的疼痛感，且进食时疼痛感会加重。或是突然出现牙齿松动/脱落，咀嚼时牙齿咬合不良等症状，有可能提示口腔内出现内颌骨病变恶化。

3、耳鸣、听力下降

耳鸣、听力下降最常见的原因就是中耳炎等普通疾病导致，但是尤其要小心鼻咽癌，肿块堵塞咽鼓管口所致，建议发现症状后及时就医。

4、体重大幅下降

短时间内体重下降超10%，需要警惕是癌症引起。因为癌症本身是一种慢性消化性疾病，会不断与体内正常细胞抢夺营养，继而让患者的体重不断下降。 

当发现身体存在上述的症状时，一定要及时就医进行检查，明确病因后去进行针对性的治疗。

衰老是每个人都避无可避的事情，但我们可以通过生活中的一些细节去尽可能延缓其到来的速度，具体怎么做呢？

三、如何延缓身体衰老？

1、戒烟戒酒

烟草和酒精会给身体带来很大的伤害，且会加快体内细胞的老化速度，增加多种癌症的发生风险。想要让自己身体衰老速度慢一些，戒烟戒酒非常有必要。

2、饮食规律

饮食上要注意减少生冷、刺激食物的摄入，多吃一些新鲜的水果蔬菜，这些食物内含有丰富的抗氧化成分，可帮助对抗衰老。

3、少熬夜

建议每天都要11点前入睡，让身体新陈代谢的速度维持在良好的范围内。

4、坚持运动

运动可帮助保持肌肉力量和获得肌肉，当肌肉量达到一定程度且有力量时，可以让人看起来更加年轻。日常可进行有氧、拉伸、平衡运动以及抗阻力训练，具体的运动方式要根据个人体能去具体选择，注意循序渐进、量力而行，并长期坚持。

人在上了年纪后，身体的确容易出现一些异常表现，但我们要学会甄别哪些是正常生理变化，哪些是病理性改变。无法明确判断的情况下，要及时就医检查。

参考资料：

[1]《人真的会“一下子变老”！抗衰老抓住这3个年龄点》.CCTV4.2020-01-04

[2]《口腔溃疡久治不愈需警惕》.淮安市第一人民医院第二分院.2022-11-10

[3]《加速衰老的原因及延缓衰老的方法》.人卫健康.2020-11-27 

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