为啥白头发越长越多？可能是身体缺乏4种营养，不一定是老了

“医生，我才三十岁，怎么就白头发了？”

张女士今年三十岁，大概半年前朋友说她胖，于是开始发奋节食减肥，每天就吃很少的东西。如此坚持了好几个月，体重下降得是比较明显，但是头上却莫名长出了白发。张女士沮丧地把自己的白头发拔了下来，发到了朋友圈，大家啥意见都有。

“白头发拔一根长十根”

“长了白头发是好事，患癌的概率会下降”

“这个年纪长白发不正常，还是快点到医院看看吧”

......

在朋友的提醒下，张女士在医院做了检查，医生也没给她开什么药，就给了她一张食谱，鸡蛋、牛奶、肉、新鲜水果和蔬菜等，让她回家先试试。

一、白头发越来越多？有一种可能是缺营养了

白头发出现的主要诱因其实是衰老，随着年龄的增加，毛囊在多个生长周期的生长后，其内里的色素细胞会逐渐老化，将无法及时供应黑色素给相邻的角质细胞，在此时长出的毛发就是白色的。数据显示，亚洲人大约在40岁左右就会开始出现白头发，50岁之前大约有5成的人会出现白发。

除衰老以外，白发的出现还可能和疾病、遗传、吸烟等因素相关，且当身体缺乏微量元素时，也容易导致白发产生。

1、铜、铁

铜铁是合成黑色素的重要原料，一旦体内缺乏这两种元素时，会导致头发内的含镍量增加，颜色也会由黑变白。

2、碘

碘是甲状腺维持功能所必需的营养元素之一，同时也能促进毛发的生长。当体内缺乏碘元素时，会导致毛囊功能下降，即便是体内其他的营养充足，也无法合成足量的黑色素来维持头发的乌黑。

3、维生素B

维生素B族主要从肉类食物内获得，一些长期素食者特别容易缺乏维生素B，缺乏维生素B会导致体内的黑色素分泌减少，容易让头发变白。

4、蛋白质

蛋白质是头发的原材料，当体内缺乏蛋白质时，更容易让人脱发、出现白发。充足的蛋白质可帮助人合成足量的角蛋白，而缺乏蛋白质的人体内的蛋白质无法维持头发的正常生长，会出现头发发黄、干枯以及脱发等问题。

了解了白头发出现的原因后，再来了解下大家都很关心的问题，白头发与癌症的发生之间真的有联系吗？

二、白头发真的能抗癌吗？

据《每日邮报》报道，哈佛大学研究人员认为白头发的生长是身体做出的一种自我保护机制，说明黑色素干扰细胞基因被破坏、清除，使得人患癌的风险降低，这个说法真的可信吗？

福建附一医院皮肤科邹颖副主任表示，这个说法并没有科学依据。白头发出现的原因主要和黑色素颗粒减少相关，临床上没有任何的证据证明白头发多的人患癌风险更低。

国家癌症中心发布的中国癌症最新数据显示，2016年中国一共406.4万人患癌，癌症的发病率和死亡率随着年龄的增加而增加，而且60-64岁和50-54岁是患癌人数最多的年龄段，85岁发病率最高。也就是说老年人其实是癌症最高发的群体，和白发不容易患癌显然是相悖的。

关于白头发这件事，生活中流传着各种各样的传言，这些传言到底是否可信呢？跟随小艾一一来看。

三、解答热门白头发疑问

1、白头发拔一根长十根？

这个说法十分深入人心，连小艾也曾经误信过！但其实这个说法并没有科学依据，白发并不会随着拔掉而越长越多。左右发色的关键是发根的黑色素，黑色素会在每根头发内分别产生，这也是头发一根根变白的原因。

2、多吃黑色食物能乌发？

传统的观念都认为吃什么补什么，那么吃黑色的食物自然就可以帮助乌发了。但食物的黑色其实主要是由花青素所致，这个物质和黑色素并不是同一个物质，所以吃再多的黑色素也不能转换成黑色素，自然也不能乌发。

四、想要真正缓解白头发，不妨做好这些事

因遗传、衰老等因素引起的白发一般无法改善，但对于一些因微量元素缺乏、精神因素等因素所致的白发，通过手段可起到一定缓解作用。

在生活中，要注意养成好的生活习惯，早睡早起不要熬夜，同时避免长时间高强度的工作让精神持续紧张；饮食上要注意以清淡为主，多吃一些富含维生素的蔬菜、水果；不要使用对头发刺激性较大的碱性洗护用品；做好头发的防晒工作等。

白发的出现令很多人苦恼，但也不能病急乱投医，要明确引起白发的诱因是什么，再去做出针对性的处理。

参考资料：

[1]《【当心】白发突然增多是老了吗？可能是身体缺这4种营养！》.民 南昌大学第二附属医院 2022-07-06

[2]《白发变黑发，这些秘方靠谱吗？》. 海峡都市报 2020-08-09 

[3]《“白头发”可能预示这些疾病！5个因素导致长白发》. 生命时报 2021-09-16

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