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取消关注经常熬夜、饮酒吸烟、作息不规律的男性,以及经常手淫、房事过度、久坐等,可能会损伤精子,降低精子质量,进而导致男性不育。建议男性保持良好的生活习惯,有利于提高精子质量。
1、经常熬夜:熬夜会导致身体疲惫、内分泌失调,影响体内激素水平,进而影响精子生成。男性应避免熬夜,保证充足睡眠;
2、饮酒吸烟:烟草中含有的尼古丁等有害物质,会损伤精子,大量吸烟会导致精子质量下降。男性应戒烟戒酒,有利于提高精子质量;
3、作息不规律:男性作息不规律会导致内分泌失调,进而影响精子生成。男性应避免熬夜,保证充足的睡眠;
4、经常手淫:经常手淫会导致龟头的敏感性降低,还会导致前列腺炎等生殖系统疾病,从而影响精子生成。男性应避免经常手淫;
5、房事过度:房事过度会导致身体虚弱,影响体力,还会导致肾虚,进而影响精子质量。男性应避免房事过度;
6、久坐:长期久坐会导致睾丸温度升高,影响精子生成。男性应避免久坐,应适当锻炼身体;
7、其他坏习惯:如紧张、焦虑等不良情绪会导致身体机能下降,进而影响精子质量,男性应放松心情。此外,穿紧身裤、穿过紧的衣物等会影响阴茎血液循环,不利于精子生成,应尽量穿宽松、棉质的裤子。
男性可在医生的指导下适当补充维生素E、维生素D等营养元素,也可在医生指导下服用叶酸,有利于改善精子质量。
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