硒元素提高精子活动率

硒元素对男性精子质量具有一定的保护作用，可以促进精子生成，提高精子活力。部分人群缺硒元素可能会引起精子活力下降、精子质量下降等，从而影响男性生育功能，可能与饮食结构、硒元素含量以及其他因素有关，可以通过补充含硒元素的食物或药物，提高精子活力。

一、食物：

1、海产品：如牡蛎、海参、黄鳝、大虾等，含有的硒元素较高，可适量食用;

2、肉类：猪肉、羊肉、驴肉等瘦肉，以及猪肝、羊肝、羊肝等动物内脏，可以较好地补充硒元素;

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类食物中含有较为丰富的硒元素;

4、谷类：小麦胚粉、玉米、芝麻等谷类食物中，硒元素含量也较为丰富;

5、蔬菜：如芦笋、大蒜、蘑菇、豌豆、紫菜等蔬菜，也含有一定量的硒元素;

6、水果：如桑葚、猕猴桃、葡萄等水果，也含有一定量的硒元素。

二、药物：

在必要情况下，可以在医生的指导下适当补充硒元素，常用的补硒药物有亚硒酸钠片、硒维康咀嚼片。

此外，男性在日常生活中应戒烟限酒、避免熬夜，要规律作息，避免压力过大。适当进行体育锻炼，如爬山、打羽毛球、跑步等，保持健康的身体状态。同时应避免挑食，保持营养均衡，避免挑食导致机体缺乏硒元素。