怎么提升精子总活动率

通常可以通过调整身体素质、调整饮食、适量运动、戒除不良习惯等方式提升精子总活动率。精子总活动率低可能会导致受精成功率下降，或者导致受精卵质量下降，因此精子总活动率低或者弱精症的男性建议及时就诊。

1、调整身体素质：如果男性经常熬夜、喝酒、吸烟，或者身体过度疲劳、作息不规律等，可能会导致身体素质较差，精子活力下降，从而使精子总活动率下降。建议男性平时合理调整身体素质，避免熬夜，保持充足的睡眠，戒烟戒酒，合理运动，均有利于提升精子的总活动率;

2、调整饮食：男性平时饮食不均衡，营养不良，也可能会导致精子总活动率下降，建议男性平时合理饮食，多吃营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、橙子、苹果等，有利于身体健康，对于提升精子活力也有一定的帮助;

3、适量运动：男性可以在日常生活中，根据自身情况适量增加运动，比如可以跑步、爬山、打篮球、打羽毛球等，有利于身体健康，对于提升精子活力也有一定的帮助，精子活动率高也能增加受孕的几率;

4、戒除不良习惯：男性经常手淫，也可能会导致精子质量下降，出现精子总活动率低的情况，建议男性戒除手淫，并且避免熬夜，保证充足的睡眠，也可以在一定程度上提升精子总活动率。

男性如果想要提升精子总活动率，可以遵医嘱使用药物治疗，常用的药物有维生素E片、硫辛酸片、枸橼酸氯米芬片等，但需要注意的是男性不可私自用药，必须在医生指导下用药，以免用药不当导致身体不适。