对精子活动力有帮助的运动

通常对精子活动力有帮助的运动有很多，常见的有仰卧起坐、提肛运动、跑步、游泳等，此外还有深蹲、跳绳、爬山等运动，但需要注意的是，男性应根据自身情况选择合适的运动，避免运动不当而影响精子活动力。

1、仰卧起坐：做仰卧起坐时需要把肚子收起来，并向对侧弯曲，之后将双手交叉放在头后，再将身体向前推出，并在做运动时吸气，保持几秒钟后再慢慢放松，可以增加腹部的血流量，帮助改善和提高精子活力，从而提高精子活动力;

2、提肛运动：提肛运动需要在平时保持坐位，向上提起肛门，之后再放下肛门，反复进行锻炼，可以使盆底肌肉得到锻炼，帮助提高精子活力，此外，提肛运动还可以促进局部的血液循环，能够缓解肌肉痉挛，有利于精子活动力;

3、跑步：如果男性平时缺乏运动，身体免疫力比较差，可能会使精子活力下降，此时可以通过跑步改善心肺功能，提高身体素质，从而提高精子活力，帮助其活动力;

4、游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳时身体需要持续跳动，能够锻炼到全身，增强体质，还可以增加身体的血液循环，精子更容易从子宫中流出，能够提高精子活动力;

5、深蹲：深蹲时需要把腿部抬高，并向对侧弯曲，之后再缓慢放下，可以锻炼腿部的肌肉，还能增加腹部的血流量，精子活力也会有所提高;

6、跳绳：跳绳是一种有氧运动，在跳绳时可以增强心肺功能，增加肺活量，加速身体的新陈代谢，从而帮助提高精子活动力;

7、爬山：爬山能够锻炼人的意志力，还可以消耗体能，使身体处于疲劳状态，精子活力可能也会有所提高。