卵巢早衰吃什么钙

卵巢早衰患者可以适量食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等富含钙的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗卵巢早衰，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素，可以为机体补充营养。此外，牛奶中的钙磷比例适当，更易被人体吸收利用，适合补钙需求的人群饮用。

2.酸奶

酸奶是由纯奶发酵而成的一种饮品，其中含有一定的益生菌成分，能够促进胃肠道蠕动，有利于消化系统的健康。对于存在乳糖不耐受或对牛奶过敏的情况，可能会出现腹痛、腹泻等不适症状，则不宜饮用酸奶。

3.豆腐

豆腐是一种由黄豆制成的食物，富含植物雌激素，有助于调节体内激素水平，改善卵巢功能。但若过量摄入可能引起消化不良等问题，建议适量食用。

4.芝麻酱

芝麻酱是将炒熟的芝麻磨碎后制作成的调味品，含铁量高，经常食用不仅有润肠通便的作用，还可以使头发乌黑发亮。但是由于其热量较高，因此肥胖人群应减少食用。另外，患有高血压及高血脂症患者尽量避免食用。

5.虾皮

虾皮中富含钙质，且易于被身体吸收利用，可作为日常补钙的良好来源之一。但对海鲜过敏者不可食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

针对卵巢早衰，饮食调理只是辅助手段，必要时还需结合医生意见进行药物治疗。同时，保持均衡饮食，避免过度节食减肥，以减少对卵巢的负面影响。