备孕怀不上怎么样调整心态

如果在备孕期间，夫妻双方盼子心切，想要孩子，心情可能就会很难受，但不要过于担心，可以通过科学饮食、改变不良生活习惯、锻炼身体、夫妻双方检查、人工授精等方式来调整心态。

1、科学饮食：在备孕期间，可以多吃富含锌元素和叶酸的食物，如猪肝、牛肝、猪肾、牛肉、虾皮、菠菜、腰果、核桃等，帮助男性生成精子，提高精子的质量，帮助女性怀孕;

2、改变不良生活习惯：备孕期间，夫妻双方应养成规律的作息，不要熬夜，保证充足的睡眠，可以适当进行运动锻炼，如慢跑、爬山等，提高身体素质，增强精子和卵子的质量。另外，建议备孕期间避免吸烟、喝酒，以免影响精子和卵子的质量，降低怀孕概率;

3、锻炼身体：在备孕期间，夫妻双方可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，增强身体素质，帮助提高身体的免疫力，有助于怀孕;

4、夫妻双方检查：在备孕期间，建议夫妻双方去医院的生殖医学科就诊，通过血常规、血生化、精液常规等检查，判断是否存在生殖功能异常，如有异常，可遵医嘱进行针对性治疗，避免影响怀孕;

5、人工授精：如果通过以上方法无法达到怀孕的目的，可以考虑人工授精，即通过非性交的方式将精液放入女性子宫内，帮助女性怀孕的方式。

在备孕期间，夫妻双方应放松心情，避免过于紧张，以免影响怀孕。同时应注意调整饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果等，还要注意休息，避免过度劳累，不要熬夜，以免影响身体健康，为提高怀孕的几率提供一定的帮助。