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怎么把精子活动量提高

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2023-07-29 17:40:2839健康网

通常可以通过调整生活方式、饮食调理、加强体育锻炼、戒掉不良习惯等方式,把精子活动量提高。精子的活动与精浆的量以及精子的质量有较大关系,如果精子活动力比较弱,可能会导致受孕困难。

1、调整生活方式:如果男性经常熬夜、抽烟、喝酒,可能会影响到精子质量,导致精子活动力下降。建议保证充足的睡眠,不要熬夜,早睡早起。也不要频繁吸烟、喝酒,适当进行有氧运动,如慢跑、游泳等,可以有效地提高身体素质,在一定程度上提高精子活动力;

2、饮食调理:建议以清淡饮食为主,多吃菠菜、橙子、苹果、牛肉、羊肉、鸡蛋等食物,保证营养均衡。做菜的时候建议使用植物油,尽量少用动物油,也可以多吃海带、芝麻、核桃等食物,此类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸,对于提高精子活力有一定的帮助;

3、加强体育锻炼:如打篮球、跑步、打羽毛球等,通过身体的锻炼,可以加速血液循环,提高身体素质,从而提高精子活动力;

4、戒掉不良习惯:如经常手淫,可能会导致射精中枢神经长期处于兴奋状态,导致精子活动力下降。有些人经常穿紧身的裤子,可能会影响到精液质量,导致精子活动力下降。建议养成良好的卫生习惯,避免穿过于紧身的内裤,尽量穿宽松、透气的裤子。

精子的活动力下降特别严重时,需要及时去医院进行相关检查,明确病因后,在医生指导下进行治疗,将精子活力提高到正常水平,从而提高受孕几率。

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