精子活力率低吃锌硒

精子活力低可以通过吃含锌硒的食物进行补充，也可以通过药物补充，前者更适合轻度精子活力低，后者更适合重度精子活力低。除此之外，还需要注意避免吸烟、喝酒，尽量少吃辛辣、刺激性食物，平时注意适当锻炼身体，不熬夜等。

一、食物：

1、锌：锌元素对男性精子的生成起到重要作用，可以改善精子活力，缺锌时容易出现精子活力低或者精子质量差，因此建议男性适当吃瘦肉、海鲜、坚果等食物，如牡蛎、生蚝、海参、芝麻等;

2、硒：人体缺硒时会出现脱发、毛发变细、无光泽等症状，可能会造成精子活力低。可以通过吃动物肝脏、蛋类、海鱼、虾等食物补充硒元素;

3、蛋白质：精子生成需要蛋白质参与，平时可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等，为机体补充蛋白质;

4、维生素：如维生素E、维生素A等，可以维持精子生成所需的营养物质，平时可以多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、番茄、菠菜、橘子、橙子等。

二、药物：

临床上有很多种补充精子活力的药物，如左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等，需在医生指导下使用，且此类药物一般适用于轻度精子活力低或者重度精子活力低的患者。

如果出现精子活力低，建议注意休息，避免熬夜，戒除烟酒等不良嗜好，尽量少吃辛辣、刺激性食物。如果存在精子活力低或者无精子的情况，应积极前往医院就诊检查，不要自行用药。