精子质量差怎么恢复

精子质量差可以通过调整生活方式、饮食调理，以及药物治疗等方式进行恢复。

一、改善生活方式

1.适当运动：男性平时可以多做一些有氧的运动锻炼身体，比如跑步、游泳等。通过适当的体育锻炼能够增强自身的体质，并且还能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够提高精子的质量。

2.规律作息：在日常生活中要保持充足的睡眠时间，避免长期熬夜，以免导致内分泌失调的情况发生，从而影响到精子的质量。

二、饮食调理

患者也可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养元素，对身体健康有一定的好处。

三、药物治疗

如果患者的症状比较严重，可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗，能够起到补肾益精的作用，有利于病情的恢复。

除此之外，建议患者还要注意个人卫生，勤换洗内裤，以免引起细菌感染的情况发生。若出现不适症状时，建议及时就医治疗。