男性怎样提高精子质量？

精子和卵子起着同样重要的作用，它属于受精卵形成的必要条件。男性精子的质量也是影响受精卵质量的关键因素。要想有一个健康聪明的宝宝，就必须从“源头”抓起，提高卵子和精子的质量。那么，接下来我来说一下男性如何补充精子质量呢。

1、蛋白质的补充

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、维生素的补充

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

3、微量元素的补充

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

4、激素食物的补充

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、胆固醇的补充

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

6、镁元素的补充

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。以上这些这些食物或元素可以改善对精子治疗，这就是我给大家的建议。男性朋友可以参考补品，特别是准备怀孕的男性朋友可以多吃这类食物，这样可以提高怀孕的几率，可以生一个健康的宝宝，要根据自己的情况补充，也不能够随便吃。