男性“造”精全攻略

　　精子是男性生育的根本，在男性不育的原因中，精子出现问题占了相当大的部分。导致精子出现问题的原因有很多，只有了解了精子出问题的原因，才能更好的呵护精子，保护你的生育能力。下面就来看看男性“造”精全攻略，提高精子的活力。

　　注重养生---注意对肾精的养护

　　医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

　　调整起居---提供精子宜居环境

　　由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

　　提倡卫生的性生活

　　“人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

　　慎用补品 误用导致病情加重

　　或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

　　精力旺盛男人的密码

　　雄激素是打造精力男人的金钥匙

　　男性性腺(睾丸 )分泌的雄激素是体内决定男性特征的最重要物质，是通向男性健康 的金钥匙。有了它，就可以透视男性自身的神秘世界，打开通向幸福生活的大门。专家介绍说，雄激素的主要作用有：调节人体性腺轴的功能，启动和维持精子生成，促进胎儿男性生殖器的分化发育，促进青春期男性第二性征的成熟，产生性欲和维持男性的性功能。另外，雄激素对骨骼肌肉系统、心血管系统、神经系统、免疫系统都发挥不同程度的作用。

　　雄激素的生理作用贯穿从胚胎发育到衰老的全部男性生理 活动中，对男性生活质量有重大影响，一旦缺乏，会对男性的生理和心理造成不同程度的影响，朱积川教授指出，男性步入40岁以后，由于在青年期达到高峰后体内的雄激素随着年龄的增长而下降，由此引起的一系列生理变化及临床症状，医学上也称之为男性迟发性性腺功能减退症。

　　自测表是破解“男题”的密码

　　现代男性由于工作忙、压力大、生活节奏快加上喝酒抽烟等不良生活习惯，使男性在40岁以后开始出现生理机能的减退，雄激素水平走“下坡路”。2007年至2009年，由国家人口计生委科研所男性临床研究 室主任谷翊群教授亲自发起并主持的国内首个针对中老年男性的健康状况调研评估数据显示，国内近四成的中老年男性都存在雄激素缺乏，40岁以上男性已成为男性迟发性性腺功能减退症的高发人群。由于男性迟发性性腺功能减退症发病期长，表征复杂，因此大多数人尚没有意识到疾病的存在，主动就医者甚少。

　　其实，看似纷繁复杂的疾病表征，也有最有效的破解密码，专家表示：“虽然雄激素缺乏的表征非常复杂，但完全可以通过自我检测的方法来初步判定”。由中华医学会男科学分会组织编写的《男性性腺功能减退症诊疗手册 》，是我国首个针对男性性腺功能减退症推出的专业诊疗手册，对男性迟发性性腺功能减退症的发病原因、症状及治疗手段都有全面的阐述。同时，《手册》中还借鉴国际推行的男性迟发性性腺功能减退症筛查量表，重点推荐了中老年男子雄激素缺乏自测表。它由症状导入，自测者只需根据自身状况回答是与否，就能清楚地了解自身是否缺乏雄激素，可以说它是帮助男性同胞破解各种表象不一的“男题”的基本密码，是男性迟发性性腺功能减退症筛查或诊断的第一步。

　　兵来将挡水来土掩，缺了雄激素也不用着急。目前，补充雄激素来治疗男性迟发性性腺功能减退症是备受专家推崇的安全有效的方式，常用的药物是一种口服的十一酸睾酮制剂。通过有效的外源性补充睾酮，使体内的睾酮水平达到正常生理浓度，从而消除由于部分睾酮缺失而导致的生理变化及临床症状。简单地说，就是从根源上激活男性精力的源泉，从根本上改善男性生活质量，从而让男性以更好的状态面对社会竞争。

　　针对男性迟发性性腺功能减退症的高发人群，专家建议说，“40岁以上的男性应当积极使用中老年男子雄激素缺乏自测表进行自检，一旦自测表呈阳性，就要去正规的医疗 机构咨询医生;如果检测出体内睾酮水平低于标准值，就应当在专业医生的指导下，通过补充体内睾酮水平，有效改善、治疗男性迟发性性腺功能减退症，帮助自己提高生活质量。”

　　关爱他就留意他身体在说话

　　男性健康 ，并不只是男人自己的事情。其实，男人的身心健康是离不开女人的精心呵护的。中国男性由于受传统观念影响，面对疾病，大多选择独自承受压力，忽视疾病预防，不愿就医。而作为妻子，你发现你的另一半有潮热、抑郁、烦躁不安吗?你觉察到他近期注意力减退、焦虑、躁动不安、爱发脾气了吗?你看到他的大腹便便，肌肉松弛了吗?专家呼吁，作为另一半，女性应积极帮助男性关注健康状况，一旦发现男性有不适症状，积极督促男性去正规医院就医，帮助男性缓解压力，给予更多关怀与开导，从而实现健康一个男人，幸福一个家庭，和谐整个社会。

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（实习编辑：简丽妍）