男性朋友预防不孕要改变坏习惯

不建议男性朋友预防不孕要改变坏习惯。很多坏习惯可能会影响生育能力，如吸烟、熬夜、性生活过度、手淫、久坐等，从而导致精子质量下降、生育能力降低等。建议从多个方面进行改变，如计划生育、养成良好的生活习惯等。

1、计划生育：部分坏习惯可能会导致不孕不育，如长期吸烟可能会降低精子质量，而熬夜会导致内分泌紊乱，从而影响精子的生成。同时手淫可能会降低睾酮的浓度，导致性欲下降，从而影响精子的质量。另外，久坐会导致前列腺处于充血状态，从而导致前列腺炎、勃起功能障碍、早泄等情况。因此建议从多个方面进行改变，如计划生育、养成良好的生活习惯等，从而提高生育能力;

2、养成良好的生活习惯：如积极锻炼身体、避免熬夜、规律性生活等，从而提高精子的质量。另外还要避免吸烟、酗酒，减少有害物质对精子的影响。此外，还要规律进行性生活，避免禁欲时间过长，也有助于改善精子质量;

3、其他：日常应尽量少穿紧身的牛仔裤，避免阴囊局部温度过高。平时可以多吃生精食物，如鳝鱼、泥鳅等，还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。此外，还可以在医生指导下吃一些提高精子质量的药物，如左卡尼汀口服液等;

4、其他：日常可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、爬山等。平时要保持心情愉悦，避免过度焦虑、紧张，建议夫妻双方同时进行，从而提高精子质量。