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取消关注人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。
一、合理补充矿物质和微量元素。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。
人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;
含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
二、要保证充足的优质蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
(实习编辑:黄秀杰)
主任医师
南京市妇幼保健院 妇科
主治医师
西安生殖医院 计划生育科
副主任医师
兰州陇大医院 性功能障碍
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
主任医师
昆明爱维艾夫医院 试管
二级甲等 妇幼保健院 公立
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
三级甲等 综合医院 民营
西安市劳动北路353号
二级甲等 中医医院 公立
金坛市金城镇沿河西路60号
三级甲等 中医医院 公立
南宁市东葛路89-9号
三级甲等 综合医院 公立
内蒙古呼和浩特市昭乌达路20号
二级 中医医院 公立
宜昌市兴山县胜利街