家人打鼾了 该怎么办？

　　许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。

　　打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。

　　打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。

　　呼噜的主要原因有以下几种：

　　一、 上气道解剖狭窄：

　　a、 鼻、咽、息肉、粘膜充血 b、 软腭低垂、神经失误 c、 悬雍垂增粗、增大

　　d、 舌体肥厚、舌根后坠 e、 咽喉部软组织肥厚、脂肪沉积

　　二、 呼吸系统疾病：

　　慢性支气管炎、肺气肿等

　　三、 内分泌系统疾病：

　　肥胖、甲状腺功能减退、肢端肥大症、肾上腺皮质 增生、全垂体、机能减退。

　　四、自主神经功能不全与中枢神经系统疾病。心脏血管系统机能减退。

　　五、遗传因素

　　总之、关键的打呼噜病因是上呼吸道阻塞。引起塌陷，即有解剖上狭窄，又有全身功能上的缺陷。总括突出的是：肥大、中枢神经、功能衰退、呼吸系统炎症几种。

　　专家建议，如果拿不准情况的话，可以先到呼吸内科看看。可以点击以下链接，了解你身边医院的呼吸内科的情况。

　　中国中医科学院广安门医院呼吸内科

　　中国人民解放军总医院（301医院）呼吸内科

　　首都医科大学附属北京中医医院呼吸内科

　　卫生部中日友好医院呼吸内科

　　北京友谊医院呼吸内科

　　北京大学人民医院呼吸内科

　　卫生部北京医院呼吸内科

　　解放军总医院第一附属医院呼吸内科

　　北京大学第三医院呼吸内科

　　首都医科大学附属北京天坛医院呼吸内科

　　武警总医院呼吸内科

　　北京协和医院西院呼吸内科

　　打鼾的治疗 根据其病因对症下药

　　由于造成打鼾的原因很多，因此治疗打鼾也必须根据其病因对症下药，也就是说，不同的病因有不同的治疗之道：

　　1、首先要避免服用一些镇静的药物或是酒精，以免造成肌肉松驰，或是打鼾的情况增加。

　　2、呼吸道受到感染要尽早治疗。

　　3、若是患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病必须积极改善病情。

　　4、目前较常用的方法之一是运用手术治疗，基本上分成鼻腔、鼻咽部与软颚、口咽部及腭扁桃腺3个部位检查：

　　鼻腔：若鼻子产生问题，如鼻中膈弯曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉等造成鼻子构造不良时，可动矫正手术让呼吸道顺畅。

　　鼻咽部与软颚：当鼻咽部的腺质体肥大，或是软腭的功能不好，或是软腭过长，都会造成呼吸道的第二关卡，引起打鼾。

　　口咽部及腭扁桃腺：腭扁桃腺太大时，在呼吸的过程中会压到我们的呼吸道，也会造成打鼾的情形，这时就应切除腭扁桃腺。

　　也有人因舌头肥厚，或是舌根部扁桃腺肥大，造成呼吸道不通畅。另外如喉部的囊肿，或是会咽软骨上的囊肿，都会影响呼吸道的顺畅。假如有这些囊肿，也必须使用手术来将它切除。

　　要改善或治疗打鼾必须维持整个呼吸道的顺畅，包括鼻子、鼻咽、喉头、气管都是呼吸道中应保持顺畅的部分。

　　专家也认为，打鼾有些时候可找耳鼻喉科治疗，有时则需寻求胸腔科医生的协助，有些案例可以靠手术来解决，另一些则是靠药物控制就可以改善病情，不同因素所引起的症状，须依照个别情况加以改善。

　　想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：

　　1。白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2。睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3。侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4。避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5。减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

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（责任编辑：黄彬）