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2008年8月13日北京健康天气预报

今日天气 北京 2008年8月13日 星期三
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  电脑前的你是什么坐姿呢?白领丽人们常常一坐就是一天,长时间保持一个含胸的姿势,势必影响乳房的挺拔度,引起胀痛、刺痛。正确的姿势应该是上身基本挺直,你做到了吗?

2008年8月13日北京健康天气预报

长期不良坐姿会影响乳房健康

  对经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。

  因此专家提醒,办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

  此外,办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。

  39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

(责任编辑:赖丹)

2008-08-14 10:26:00浏览80举报/反馈
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相关科普

党华副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
一到8月份就打喷嚏流鼻涕眼睛痒怎么回事,怎么办
一到八月份就打喷嚏流鼻涕眼睛痒,可能是过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、鼻窦炎、过敏性咽炎、过敏性支气管炎等原因导致的,患者需要根据具体的病因进行相应的治疗。1、过敏性鼻炎如果患者属于易过敏体质,在接触花粉、尘螨等过敏原后,可能会诱发过敏性鼻炎,从而出现上述症状。患者可以遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等药物进行治疗,同时还要注意避免接触过敏原。2、过敏性结膜炎八月份的时候,天气比较干燥,如果患者不注意眼睛护理,可能会导致结膜受到刺激,从而诱发过敏性结膜炎,出现上述现象。患者可以在医生指导下使用盐酸氮卓斯汀滴眼液、富马酸依美斯汀滴眼液等药物进行治疗。3、鼻窦炎可能是细菌感染、过敏反应、异物等原因引起,由于炎症刺激鼻腔黏膜,可能会导致患者出现打喷嚏、瘙痒等症状,还可能会伴有鼻塞、流涕等现象。患者可以在医生指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。4、过敏性咽炎患者在接触花粉、尘螨等过敏原后,可能会诱发过敏性咽炎,从而出现上述情况。患者可以遵医嘱服用依巴斯汀片、马来酸氯苯那敏片等药物进行治疗,同时还要注意避免接触过敏原。5、过敏性支气管炎如果患者吸入刺激性气体,可能会导致支气管黏膜及其周围组织出现非感染性炎症,可能会出现流涕、咳嗽、打喷嚏等症状。患者可以在医生指导下服用利巴韦林颗粒、蒲地蓝消炎口服液等药物进行治疗,同时还要注意保持室内清洁卫生,勤开窗通风。在日常生活中,建议患者注意饮食均衡,保证充足的睡眠时间,避免过度劳累。如果出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。
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