2008年7月14日北京健康天气预报

今日天气　北京　2008年7月14日　星期一

天气：阴转阵雨
温度：24℃～28℃
风力：微风
紫外线强度：弱
空气质量：良

72小时天气预报

2008-07-15（明天）

2008-07-16（后天）

阵雨转多云
24℃～30℃
微风

晴
22℃～35℃
微风

今日健康贴士

　　夏季暑湿袭人，夜间睡眠时间短，且睡眠质量不高。白天适当午睡可补充人体精力，但午睡时间不宜过长，超过一个小时的午睡反而会使人懒散无神，影响夜间睡眠质量。

2008年7月14日北京健康天气预报

午睡有益健康但时间不宜过长

　　正午时分，气温最高，人的体表血管明显扩张，大量血液集中于皮肤，造成体内血液分配不平衡，尤其是大脑的血液供不应求，经过一个上午的学习、工作、劳动，机体能量消耗较多，人们便感到精神萎靡，昏昏欲睡，午饭后小睡能够有效地补偿人体脑力、体力方面的消耗，对健康大有裨益。因此，人们把午睡比喻为“健康充电”，是非常恰当的。

　　但午睡一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。午睡时间过长反会使人懒散无神，影响夜间睡眠质量。美国心理学家马斯说：“午睡20分钟就可以把‘欠觉’补回来;如果超过60分钟，便陷入不易睡醒的深睡期，打乱了生理时钟，醒来之后，昏昏沉沉，无法工作。”

　　睡姿可平采取仰卧或侧卧，但不宜俯卧或趴在桌子上午睡。俯卧或伏睡压迫胸部，影响呼吸，使肌肉神经得不到松弛，也容易造成大脑供血不足。醒来后会出现头涨头晕，周身酸软等不适。一般认为，午睡姿势以右侧卧位为好，肌肉得以松弛，可使心脏负担减轻，肝脏血流加大，有利于胃的消化、排空。

　　39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：赖丹）

2008-07-15 10:25:00浏览91次举报/反馈

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