| 今日天气 北京 2008年7月9日 星期三 | ||||||||
 天气：雷阵雨 温度：22℃～29℃ 风力：微风 紫外线强度：弱 空气质量：良 | ||||||||
| 72小时天气预报 | ||||||||
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| 今日健康贴士 你的牙刷用了多久了？没有坏掉你就不会更换？夏季天气炎热，细菌容易滋生，牙刷又是经常处于湿润状态的物品，日常磨损严重。如果不定期更换，会对健康不利哦！  做好一下四点防游泳抽筋 增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。 增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。 增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。 保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。 |
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（责任编辑：赖丹）
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