39健康

五招让你每天拥有好心情

  不管是高血压患者、糖尿病患者,还是高脂血症患者,想要很好的预防疾病,除了按时用药、注意饮食、加强锻炼之,保持好的情,也是很重要的。对高血压患者而言,保持心情愉悦十分关键。这是因为高血压患者紧张、易怒、情绪不稳,都是使血压升高的诱因。

  这里,向大家介绍一些调节情绪的小方法,希望对大家有所帮助。

  1.每天拍几张照片

  心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

  2.写日记或邮件

  有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。

  3.在水边散步

  有研究指出,因为在婴时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。

  4.参加集体活动

  虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

  5.定期游泳

  游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。

(责任编辑:王辉)

2012-02-10 15:47:00浏览368举报/反馈
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