高脂血症病人应掌握的四个运动原则

　　高脂血症患者加强运动锻炼是积极的防治措施，健康人，特别是身体偏胖者也应加强运动锻炼以预防高脂血症的发生。

　　那么，如何参加运动锻炼呢？

　　首先，要选择合适的运动项目

　　高脂血症病人根据自身情况，可以选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、及健身器等。

　　其次，要控制合理的运动强度

　　高脂血症病人运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

　　第三，要把握合适的运动频率

　　中老年高脂血症病人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。

　　第四，要掌握合适的运动时间

　　高脂血症病人每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。

（责任编辑：王辉）