39健康

夏其新动作指导

  夏其新,曾任:卫生部《全民健康管理服务网工程》领导小组成员、北京市公务员3510健康步行大赛技术教练。健走技术实践者、研究者、思考者,健走与营养科学研究中研究员,北京体育大学运动人体学硕士,国家一级健身指导员,清华大学健美队名誉教练,北京调适健身主要创始人之一,Totalbalance私人健康管理体系构建者,北京石景山健康科普专家组成员。

夏其新动作指导

全身伸展----打开身体,为健走做好准备

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2012-01-17 14:16:00浏览29887举报/反馈
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相关科普

刘芳副主任医师
东部战区总医院 三甲
脚指甲增厚用什么药膏
脚趾甲增厚通常是因为足部感染皮肤癣菌所引起的足癣,可配合医生使用抗真菌药物进行治疗,比如盐酸特比萘芬软膏、曲安奈德益康唑乳膏、环吡酮胺软膏等。 1、盐酸特比萘芬软膏 盐酸特比萘芬乳膏是由盐酸特比萘芬组成,药物为白色药膏,临床常用于治疗皮肤癣菌感染所引起的手癣、足癣、体癣、花斑癣、股癣等疾病,对于足癣所出现的脚趾甲增厚症状,有一定的改善和治疗作用。 2、曲安奈德益康唑乳膏 曲安奈德益康唑乳膏为抗真菌药物,对皮肤癣菌、霉菌以及酵母菌等有抗菌活性,所以临床常用于治疗皮肤癣菌等致病菌所引起的手足癣、体癣、花斑癣等疾病,遵医嘱使用曲安奈德益康唑乳膏可改善因足癣所引起的脚趾甲增厚现象。 3、环吡酮胺软膏 环吡酮胺软膏是一种广谱抗真菌药,对于皮肤癣菌、霉菌、酵母菌等具有较强的抑制和消杀作用,常用于治疗股癣、花斑癣、皮肤念珠菌病、甲癣、足癣等,对于角化增厚型的足癣所引起的脚趾甲增厚症状,有较好的治疗效果。 治疗因足癣所导致的脚趾甲增厚症状的药膏有很多,以上较为常见的药物外,还包括益康唑乳膏、酮康唑乳膏等药物,治疗期间应避免足部长时间浸水,同时还要勤洗脚,洗干净后应及时擦干,以免造成细菌滋生导致病情加重。
张文娟主任医师
北京大学人民医院 三甲
手指长了红色的小点点
手指长了红色的小点点,可能是由接触性皮炎、汗疱疹等疾病引起,建议患者根据不同的病因采取相应的治疗措施。 1、接触性皮炎 接触性皮炎指皮肤接触某些外界物质后,引起接触部位皮肤甚至接触部位以外皮肤的炎症性反应。常发生在身体较暴露部位,如手部、足部、脸部等,症状较轻表现为局部皮肤红斑、水肿、丘疹等症状,患者可能会出现手指长了红色的小点点的情况,严重的患者可出现皮损处糜烂、渗出、坏死等,多数患者同时伴有瘙痒的症状。建议患者可在医生指导下使用莫匹罗星软膏、氧化锌软膏等涂抹患处,起到抑制炎症渗出及保护局部皮肤的作用,从而缓解症状。对于症状严重的患者可遵医嘱使用地塞米松、西替利嗪等药物进行治疗。建议患者可通过测试过敏源的方式找出致敏原因,在日常生活中尽量避免此类物质的刺激,以免造成接触性皮炎的发生。 2、汗疱疹 汗疱疹一般是由于过敏、感染、神经系统功能失调等原因引起的发生在皮肤湿疹样的超敏反应,常见好发于手部、足部等部位。临床上一般首先出现局部皮肤瘙痒的症状,随后可见皮肤出现水疱,呈弥漫分布,如针头、米粒大小,部分患者可有手指长了红色的小点点的表现,同时可伴灼痛、手足多汗的症状,约2-3周时间水疱可自行吸收,随后脱皮干裂,患处可露出红色薄嫩的新鲜表皮,此时患者一般有疼痛的感觉。建议患者可在疾病早期通过使用炉甘石洗剂清洗局部皮肤缓解瘙痒的症状,同时可在医生指导下使用曲安奈德益康唑乳膏、他克莫司软膏等涂抹患处以缓解皮肤肿胀刺激的症状。对于瘙痒严重的患者,可遵医生使用氯雷他定、依巴斯汀等缓解症状。建议患者保持患处皮肤清洁干燥,注意不可用碱性肥皂及热水洗手,避免刺激局部皮肤引起皮肤撕裂,造成感染的情况发生。
王霞副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
剥虾手指发红发胀刺痛
剥虾手指发红发胀刺痛,可能是过敏、外伤、湿疹、毛囊炎、末梢神经炎等原因所造成的,患者需要根据病因对症治疗。1、过敏虾中含有大量的蛋白质,如果患者对蛋白质过敏,在剥虾时可能会引起过敏反应,出现手指发红、发胀、刺痛等症状。建议患者可以在医生指导下使用氯雷他定、盐酸西替利嗪等抗组胺药物进行治疗。另外,患者也可以遵医嘱外用炉甘石洗剂缓解瘙痒症状。2、外伤如果患者手指受到外力撞击,可能会导致局部软组织损伤,从而引起手指发红、发胀、刺痛等症状。患者可以在24小时内进行冰敷,24小时后再进行热敷,可促进局部血液循环,缓解不适症状。3、湿疹湿疹主要是由于遗传、免疫异常等因素引起的皮肤炎症。患者一般会表现为局部皮肤红肿、瘙痒、刺痛等症状。建议患者在医生指导下使用糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等药物进行治疗。4、毛囊炎剥虾可能会使患者毛囊受到细菌的感染,从而诱发毛囊炎等疾病,甚至还会出现局部皮肤发红、刺痛等症状。患者可以遵医嘱使用医用酒精进行消毒处理,也可以遵医嘱配合使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等药物进行治疗。5、末梢神经炎如果患者本身患有末梢神经炎,在剥虾的过程中,可能会使末梢神经受到刺激,从而出现上述症状,甚至还会伴有皮肤发热的现象。患者可以遵医嘱使用营养神经类的药物进行治疗,比如维生素B1片、维生素B6片等,也可以通过按摩的方式进行处理。如果患者症状比较严重,建议患者及时去医院就医,以免延误病情。治疗期间患者还需注意休息,避免熬夜与过度劳累,以免影响身体的恢复。
张文娟主任医师
北京大学人民医院 三甲
手指汗疱疹怎么治疗除根
手上汗疱疹的病因尚未完全明确,要除根比较困难,但可以通过药物治疗、其他治疗、日常护理等方面达到临床治愈。汗疱疹又称出汗不良性湿疹,是一种对称发生在手或脚的水疱型皮肤病。主要表现为手或脚出现水疱,通常呈对称性分布,可伴有剧烈瘙痒、刺痛或烧灼感。水疱一般不自行破裂,可自然吸收,干涸后会出现脱皮,露出红色、薄嫩的新生皮肤,此时常感疼痛。 1、药物治疗 药物治疗主要有口服药物和外用药物治疗。患者可在医生指导下口服氯雷他定等抗组胺药,缓解瘙痒的症状。也可遵医嘱口服糖皮质激素类,如泼尼松等,控制炎症的发展。另外,早期水疱期治疗以干燥止痒为主,可用炉甘石洗剂外涂患处。开始脱屑时,可用糖皮质激素类软膏,如曲安奈德等。局部反复脱皮、干燥疼痛者,可外用水杨酸软膏或尿素霜等进行治疗。 2、其他治疗 患者也可使用一种特殊的光疗,将紫外线照射治疗与药物相结合,促进皮损愈合。对于较大的水疱,也可选择切开引流,排出疱内的液体后加压包扎处理。 3、日常护理 日常生活管理关键是保持手的干燥清洁,忌搔抓患处,防止破溃引起继发感染。瘙痒严重时,可将浸湿、冰凉的敷布置于患处冷敷,有利于缓解瘙痒、疼痛等症状。洗手后彻底干燥双手,日常可使用润肤剂等。
王晓东主治医师
天津医科大学总医院 三甲
手指关节屈伸不利有僵硬感怎么办
手指关节屈伸不利有僵硬感应根据具体病因来采取对应措施,常见病因有关节劳损 1、关节劳损 手指关节慢性累积性伤害也会导致骨质出现反复的损伤,从而导致关节僵硬变性,出现关节屈伸不利、疼痛等表现。建议暂时减少活动,注意休息,避免劳累受凉或者一个姿势过久。也可应用双氯芬酸二乙胺乳胶剂来活血、镇痛,以缓解症状。 2、类风湿性关节炎 如果病人患有类风湿性关节炎,也可以导致手指屈伸不利、有僵硬感。在治疗时,先要进行抗类风湿治疗,可使用非甾体类抗炎药,常用药物有双氯芬酸钠,具有镇痛抗炎作用,是改善关节炎症状的常用药,同时在手指部位要进行热敷处理,可以采用中药熏洗或者理疗仪烤电、中低频电疗、微波仪治疗等办法。 3、腱鞘炎 腱鞘炎是腱鞘组织的一种无菌性炎症,以局部疼痛、肿胀及活动受限为主要症状。可使用非甾体抗炎药,有抗炎、镇痛的作用,常选择布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。也可在局部使用局麻药,如利多卡因、普鲁卡因等,于腱鞘内注射糖皮质激素、氢化可的松等药物进行治疗,能缓解局部肿胀疼痛的情况。非手术治疗无效时可考虑进行腱鞘切开减压。医生会切开皮肤及皮下组织,寻找腱鞘,然后剪开增厚的腱鞘,完全解除腱鞘狭窄部分。缓解患者症状,恢复关节功能。
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