亚健康人群进补须知

　　亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着一种非健康非患病状态，称第三状态，又称灰色状态。实际状态就是没有病，但不健康。所谓“没有病”是指各种医学检查结果都是正常的；而“不健康”则是指存在疲劳、乏力、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃肠不适、大便不调等不适症状。

　　亚健康状态的成因

　　目前亚健康状态在上班族中已经非常普遍，西医认为，导致亚健康的原因主要有：不良生活方式和行为习惯，如饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等；社会心理因素，如社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等；环境因素，如生态破坏、环境污染、噪音等；生物学因素，如遗传因素(体质等)。

　　从中医的角度来说，七情内伤、劳逸过度、饮食不节、病后体弱都会导致阴阳失调、气血失调和脏腑失调，于是出现了心脾两虚、脾虚湿盛、肝气郁结、气滞血瘀、肝肾阴虚、脾肾阳虚、湿热内蕴等七大症状。

　　亚健康状态的类型

　　结合一些亚健康调查数据，依据临床表现，可将亚健康分为七个亚型。

　　疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、手足麻木、头晕、头痛等。

　　眼涩咽干型：眼睛干涩、口苦、咽干不爽等。

　　二便异常型：大便秘结、大便稀烂、小便短少、小便不尽、夜尿多等。

　　月经不调型：痛经、经期异常、乳房胀痛等。

　　心理型：精神紧张、焦虑、急躁易怒、压抑、恐惧、悲观、孤独感等。

　　社会型：工作效率低下、交往频率下降、人际关系紧张、反应迟钝等。

　　体质型：容易感冒、经常自汗、盗汗、手足发冷或发热等。

　　亚健康的三级预防

　　一级干预：以自我保健、健康教育为主，辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的危险因素。

　　二级干预：进行普查、筛检、定期健康检查以及亚健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、早治疗。

　　三级干预：进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗等个体化干预。