干冷冬季 如何留住皮肤水分

　　寒冷的冬季，干燥的空气、烫手的暖气，让许多人感冒咳嗽，眼睛、嘴唇、皮肤干涩。对每天离不开电脑的人来说，这些症状更明显。

　　干燥可能是疾病信号

　　目前，患上干眼症的占大型综合医院眼科门诊的10%左右，有的人即使用了人工泪液，也不能完全改善眼睛的干涩。

　　水约占人体体重的70%，水分缺失，人自然会感到不舒服。这与大环境和不良生活习惯有关，也可能和某些疾病相关，最常见的莫过于干燥综合征。该病在我国的发病率约为0.77%，高发于40岁-60岁的中老年人，其中男女比例为1:9，约有63.8%的干燥综合征患者未得到及时诊断。如果患者出现明显的眼干、口干、腮腺反复肿痛、多发龋齿及牙齿块状脱落、关节炎、肺与肝等脏器功能受损，就得提高警惕及时就医。此外，糖尿病、肝病、甲状腺功能减退、尿毒症等疾病，或一些药物如维甲酸类、锂剂等也可能引发干燥问题。

　　如何留住水分

　　皮肤干燥得不到缓解就可能引发瘙痒，便秘可能导致结肠癌变、诱发心梗。平时注意以下几点，可帮您留住水分。

　　1．每天至少喝1000毫升水。

　　2．拒绝辛辣、高油高脂食物，多吃水果和蔬菜。

　　3．减少洗澡次数。老人一周洗一次即可，年轻点的一周洗一两次就可以了，不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清洁用品。水温不要太热，清洗后及时使用保湿产品。

　　4．保持良好心态，劳逸结合护好“脾”。思虑过重、劳累过度都是脾的“大敌”。脾护好了，有助于津液的增加。

　　5．每周最少锻炼两次，提高机体免疫力。为了缓解和预防干眼，盯着电脑的人每隔30-45分钟就应让眼睛休息5分钟。

　　6．确保充足睡眠。

　　7．不用热水洗脸。过热的水除了软化角质外，还会伤害角质层，使皮肤松弛粗糙，毛孔增大。最好用接近人体温度的水洗脸，洁面后再用冷水冲洗以收缩毛孔，改善面部血液循环，让皮肤更好地吸收涂抹的保湿品。

　　8．少用泡沫丰富的产品。泡沫洁面产品中通常含有表面活性剂，且碱性成分较多，清洁能力较强，适用于偏油性肌肤，或者为混合性肌肤的“三角区”部位进行特殊的局部清洁。干性或中性肌肤、天气干燥时过多使用泡沫洁面产品，往往会使皮肤变得更加干燥、紧绷，有时还会伴有轻痒、脱皮等现象。

（责任编辑：陶慧婷）