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取消关注褪黑素是一种由松果体分泌的激素,具有调节睡眠-觉醒周期、改善睡眠质量的作用。
褪黑素水平下降可能与多种因素如年龄增长、睡眠障碍等有关,导致生物钟紊乱。这可能导致入睡困难、夜间醒来等问题,影响睡眠质量。由于褪黑素是重要的促眠激素,其缺乏可能导致失眠、日间嗜睡、疲劳等症状。
可以通过血液中的褪黑素浓度检测来评估其是否正常。此外,医生还可能会建议做脑电图以评估睡眠模式。针对褪黑素不足引起的睡眠问题,可以考虑使用褪黑素受体激动剂进行治疗,如阿戈美拉汀片、扎那米韦吸入粉雾剂等。具体用药需遵医嘱执行。
保持规律作息时间有助于调整生物钟,促进褪黑素正常分泌。饮食上可适当食用富含色氨酸的食物,如牛奶、香蕉等,有助于提高睡眠质量。
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