产后子宫怎么恢复

产后子宫恢复可以采取营养支持治疗、中药调理、腹式呼吸练习、盆底肌康复训练、子宫按摩等治疗措施。

1.营养支持治疗

通过增加蛋白质和维生素摄入来促进身体恢复，如鸡蛋、牛奶等。适用于术后需要快速补充营养以助于伤口愈合及体力恢复的情况。

2.中药调理

产后可通过服用益母草颗粒、新生化颗粒等活血化瘀类中成药促进恶露排出，进而达到修复子宫的目的。此方法适合于存在气血虚弱所致的恶露量多、色淡质稀等症状的人群。

3.腹式呼吸练习

腹式呼吸可以增强膈肌运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，从而加速子宫恢复。对于刚分娩完的新妈妈来说是一种简单易行且安全有效的非药物疗法。

4.盆底肌康复训练

盆底肌康复训练通过一系列针对性锻炼帮助加强骨盆底肌肉张力和稳定性，改善因妊娠和分娩引起的松弛状态。针对有尿失禁风险或者已经发生轻度尿失禁的产妇群体有益。

5.子宫按摩

子宫按摩可刺激子宫收缩，促进宫腔内残留物排出以及减少出血。适用于流产后需要促进子宫恢复的情况。

在产后子宫恢复过程中，建议采取适当的饮食调整，如适量食用富含维生素C和E的食物，如猕猴桃、菠菜，有利于促进子宫健康。同时，应避免过度劳累，保证充足睡眠，以免影响子宫恢复进程。