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取消关注很晚睡很早醒但并不一定是抑郁症,可能是由于环境因素、睡眠习惯、精神因素所导致,也可能是其他原因所导致,如神经衰弱等。
1、环境因素:如果睡眠环境不佳,如光线过亮、噪音过强等,都会对睡眠质量造成较大影响,导致很晚睡很早醒的情况,此时建议改善睡眠环境,可以使用遮光窗帘来阻挡噪音和光线,改善睡眠质量;
2、睡眠习惯:部分人群在较为混乱的睡眠环境中,可能会形成日夜颠倒的睡眠习惯,此时就会导致很晚睡很早醒的情况,建议在较为安静的睡眠环境下睡觉,以改善睡眠习惯,避免出现很晚睡很早醒的情况;
3、精神因素:如焦虑症、抑郁症等,会对睡眠造成较大影响,导致很晚睡很早醒,如果此时伴随焦虑、抑郁症状,建议及时到医院心理科就诊,进行心理治疗,如认知治疗、行为治疗等,还可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片等药物进行治疗;
4、其他原因:如神经衰弱,会引起大脑高级神经中枢,以及自主神经发生功能障碍,出现睡眠障碍,表现为很晚睡很早醒,此时可以遵医嘱使用盐酸文拉法辛胶囊等药物进行治疗。
如果出现很晚睡很早醒的情况,建议根据自身情况及时到医院就诊,可以进行血常规、甲状腺功能等检查明确诊断。在日常生活中建议养成良好的生活习惯,如早睡早起,加强锻炼,如跑步等,有助于提高睡眠质量。
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