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抑郁症吃不好睡不好怎么办

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2023-08-06 00:46:3439健康网

抑郁症伴随睡眠障碍可以考虑中药调理、心理行为疗法、睡眠管理训练、抗抑郁药物治疗、针灸治疗等综合治疗方法。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠情绪低落的症状。适用于轻度至中度抑郁症患者,且对西药副作用较为敏感的情况。

2.心理行为疗法

接受认知行为疗法、精神分析等专业指导,调整思维模式及应对压力的方法。适合于存在明显焦虑或社交恐惧症状的患者,旨在改善其生活质量。

3.睡眠管理训练

通过建立规律作息时间表、放松技巧练习等方式优化睡眠环境。针对所有类型的抑郁症患者都有益处,并可增强整体健康水平。

4.抗抑郁药物治疗

根据医嘱选择合适的抗抑郁药如舍曲林、氟西汀等以增加脑内神经递质平衡。对于大部分重症及持续性抑郁症病例有显著效果,并能促进白天功能恢复。

5.针灸治疗

针灸可以调节大脑神经递质平衡,改善情绪状态。例如,百会穴、印堂穴等穴位的刺激能够缓解抑郁症状。针灸可用于辅助治疗轻度至中度抑郁症,特别是对伴有焦虑或紧张者有益。

在治疗抑郁症的过程中,保证充足的睡眠质量至关重要。建议保持规律的作息时间,睡前适当进食有助于睡眠的食物,如燕麦片、香蕉等,也有助于改善睡眠状况。

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