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浅眠总是醒来怎么办

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2023-08-06 01:24:0939健康网

浅眠总是醒来,需要根据导致该现象的原因进行治疗,可能与长期处于浅眠状态、环境因素、情绪因素、神经衰弱有关,建议及时在医生指导下进行针对性处理。

1、长期处于浅眠状态:如果人体长期处于浅眠状态,可能会导致睡眠质量变差,出现总是醒来的情况,可通过调整睡眠时间、改善睡眠环境进行缓解,同时注意调整个人情绪,避免过度焦虑和紧张,必要时可遵医嘱使用阿普唑仑片等药物改善睡眠状态;

2、环境因素:如果入睡时的环境过于嘈杂,可能会刺激大脑皮层导致其过度兴奋,出现浅眠总是醒来的现象,建议人们睡觉时选择安静、黑暗的环境,避免受到噪音刺激,可改善该现象;

3、情绪因素:如果人们近期工作或生活压力较大,容易导致情绪紧张、焦虑,导致浅眠总是醒来,可通过听音乐、适当运动、与亲友多沟通交流等方式缓解焦虑、紧张的情绪,也可及时到医院心理科就诊,通过心理疏导调节情绪,也可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物缓解症状;

4、神经衰弱:由于长期压力较大、精神紧张等因素导致神经衰弱,其可导致大脑皮质抑制过程中出现弱化现象,出现睡眠障碍、兴奋、易疲劳等现象,导致浅眠总是醒来,可遵医嘱使用氢溴酸西酞普兰片、盐酸氟西汀胶囊等药物缓解。

如果出现浅眠总是醒来的情况,建议及时去医院内科就诊,通过脑电图、血常规等相关检查明确病情,积极配合医生治疗。

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