39健康

孕期 要有一定的运动量

  有的准妈妈会选择爬楼梯的方式来锻练自己,这种民间的土办法据说对于自然分娩的妈咪很有效果,我想,它的科学依据就是适量运动的原理。只要身体不觉得疲倦,这样的运动是很不错的。

  喜欢游泳的准妈妈也可以保持这个习惯,不过要注意选择卫生的泳池;在拥挤的时候不要下池游泳;游泳完毕后一定要注意保暖不要感冒了;还有就是游泳的时间比平时要少一些。

  需要奔跑、蹦跳、四肢充分伸展的运动对于不是职业运动员的准妈妈来说有一定的危险,最好不要参与。尤其是在孕期的前三个月和最后三个月。如果你有练习瑜伽有氧操的习惯,最好向你的教练咨询一下,在练习中如果发现不适要立即停止并联络你的妇产科医生

  骑自行车对于许多准妈妈来说不仅是锻练更是代步的常用方式,在孕期骑自行车本身是没有什么危险的,但如果你要汽车经过交通混乱的路段就万万不可了,尤其是在怀孕四、五个月以后,身体越来越沉重,反应力和身体的灵敏度也会有所下降,如果碰到突发情况,不幸跌倒的话,容易产生危险。尤其到了围产期,最好还是减少或停止以车代步。

  每天散步30分钟――一个小时对于准妈妈来说是一项值得推荐的运动,最好选择清晨或黄昏的时间,在晨起或晚饭后去花园、绿地或其他空气清新、环境幽静的地方走一走,条件许可的话最好能有人陪伴,如果到了围产期,一定要有人陪伴或随身带好通讯工具,遇上突发情况可以在第一时间得到帮助。

  应该说孕期选择的体育运动完全可以按照自己平时的爱好来进行,不过,运动量要相对小一些。值得提醒的是。孕期一定要有一定的运动量,只是吃和睡是不行的,如果一味摄入没有消耗不仅你会发胖,肚子里的宝宝也会有太胖的可能,这样会影响他的将来哟!

(实习编辑:邓碧琴)

2008-09-16 02:57:00浏览79举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地