你的孩子是真的饿了还是只是无聊？

　　儿童（以及成人）经常用食物来满足饥饿意外的原因。英国每日邮报称，如果你的孩子看起来饿了，你可以运用下面的方法来看看究竟是怎么一回事。

　　饥饿会带来怎样的反应？

　　如果你的孩子一日三餐正常，并且还会适当添加零食，但是总是声称他饿了，那应该是有另外的原因令他这么渴望食物了。

　　你可以做什么？

　　一、问问自己下面的问题：

　　1.你的孩子曾经在无聊、抑郁、压力、挫折、不安全、孤独、疲劳、怨恨、愤怒、幸福的时候寻求过食物吗？

　　2.你的孩子除了正餐还会吃别的吗？他是不是会抓住每一个机会去咀嚼？

　　3.你是不是采用过食物奖励法？这无意会导致孩子的肥胖。

　　4.你对你的孩子如何？是不是言语太过消极？他是不是经常受到批评？

　　二、做一个健康的选择

　　如果你怀疑你的孩子吃东西的时候不仅仅是因为肚子饿，尝试着引开他的注意力。

　　三、严格控制饮食

　　确保你的孩子三餐正常，这可以防止他在两餐之间出现饥饿感。

　　四、丰富他的活动

　　带他去做其他的事情，例如：遛狗、踢足球、打羽毛球、画画、轮滑、跳舞、种植、放风筝等等。

　　五、选择健康的零食

　　你可以给他提供健康的零食，例如生蔬菜、水果、光微波爆米花、蔬菜汤、水果零食等等。

　　如果你的孩子被允许选择他们的零食，他们常常作出不健康的选择。这时跟他们谈谈选择健康的零食是非常重要的。你可以跟孩子一起列一个购物零食表。