牢记这些步骤助孕妈快乐春游

　　对于想要外出旅游的孕妈妈来说，何时才是最佳时机呢？孕妇的身体状况毕竟和一般人不太一样，怀孕状况很顺利者，可以考虑在孕期最稳定的中期，即怀孕4~7个月时，安排合适的旅游计划。但如果孕妇的身体有明显不适，如早期有出血、感冒、容易晕车、属高危妊娠或上一胎曾经早产等，最好还是先询问妇产科医师的意见，并斟酌个人情况而定，以免既无法尽兴游玩，又造成危险，可就得不偿失了。

　　在出游之前，先进行以下几点的考虑，可使孕期出游更加顺利。

　　Step 1：有关地点规划

　　国内

　　如果是安排国内旅游，原则上，没有太多地点上的限制，因为国内主要城市的交通都很方便，医疗单位也算普及，不过有些较偏远的地方则要稍微斟酌一下了。通常建议孕妇尽量选择车程不要太远、交通方便、就近就能找到医疗单位的风景宜人的所在。

　　*有些观光地点可能需要长时间爬坡、走阶梯或过于热闹拥挤，孕妇就不太适宜。

　　国外

　　如果是安排国外旅游，则建议选择飞行时间不超过5个小时的地点；此外，当地的卫生及医疗状况最好有一定的水准，日本、韩国、新加坡等地较为合适。

　　*打算参加团体旅游的孕妈咪，必须先询问旅行社行程内容，如果行程太过紧凑或有较刺激的水上活动就不适合跟团旅行。

　　Step 2：有关饮食

　　外出旅游最怕的就是吃坏肚子，不只是孕妇要提防，一般人旅游途中如果不停地急着找厕所，相信也会很扫兴。

　　外出旅游时，最好自行准备开水，不要喝太多的冷饮。此外，对于生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用，更要特别注意食物的新鲜度，感觉有疑虑的食物就最好不要食用。

　　*最好自行准备开水，不要喝太多的冷饮。

　　*注意食物的新鲜度，生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用。

　　*遇上有些从来没尝试过的特殊食物，最好还是不要吃，以免因肠胃不习惯而引发问题。

　　Step 3：有关衣着

　　孕妇外出旅游时，应穿着吸汗、透气、宽松的衣服，最好挑选比较利于活动的裤装，即使天气炎热也别忘了随身携带一件薄长袖上衣，除了可以防晒之外，进入冷气室时也可以披一披，防止温差太大而造成不适。

　　另外，要选择一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门旅游，以防新鞋不合脚，一时又买不到替换的鞋子。肚子较大的孕妈妈可以准备托腹带，以减轻腹部的负担。

　　孕妈妈要准备好防晒用品。

　　*应穿着吸汗、透气、宽松的衣服，最好挑选比较利于活动的裤装。

　　*随身携带一件薄长袖上衣。

　　*选择一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门旅游，以防新鞋不合脚。

　　Step 4：有关住宿

　　尽量选择舒适、干净的旅馆，以免晚上出现失眠困扰。另外，孕妈妈白天走了比较多的路，晚上回到旅馆后可以将腿部用棉被略为垫高，或用温热的水泡泡脚，可促进血液循环，消除腿部疲劳。

　　*尽量选择舒适、干净的旅馆，以免晚上出现失眠困扰。

　　*白天走路多，晚上回到旅馆后用温热的水泡泡脚，可促进血液循环，消除腿部疲劳。

　　Step 5：有关交通

　　开车

　　如果是家人自行开车，每隔一段时间最好停下来，让孕妈妈下车走一走、活动一下筋骨；孕妇大多有尿频的问题，所以当遇有厕所时，应及时下车去一趟洗手间。

　　搭机

　　如果是搭机旅游，在可以解开安全带时，孕妈妈最好站起来伸伸腰、活动活动腿脚，让自己保持比较舒适的状态。

　　在旅游景点，有些地方可能会提供一些交通工具，但孕妇最好不要贸然乘坐摩托车、快艇或骑脚踏车，宁可少玩一点，但求安全第一。

　　*旅途中每隔一段时间就要起身活动一下身体。

　　*孕妇大多有尿频的问题，有尿意时就要及时解尿。

　　*危险的游乐设施切勿轻易尝试，安全第一。

　　Step 6：其他注意事项

　　孕妇旅行必须要有人陪同，有什么状况才随时有人协助，此外，比较重的行李或物品，也可以交给陪同的先生或朋友来提。

　　旅行的目的是为了让人感到愉快、放松压力，孕妈妈在旅游观光时不要逞强，也不要非看到某些景点不可，如果觉得不舒服，就要尽快卧床休息或调整行程。

　　孕妇旅游行程最好事先规划好，如找好住宿旅馆、了解路况、确认气候，以免出现太多无法掌控的突发状况而影响孕妇和胎儿的安全。

　　*孕妇旅行务必要有人陪同。

　　*旅游途中不要逞强，如果觉得不舒服，就要尽快卧床休息或调整行程。

　　*旅游行程最好事先规划好，以免出现太多无法掌控的突发状况而影响安全。

　　医师叮咛篇

　　1.备妥英文病历摘要

　　如果出国旅行，可先请医师开一张简单的英文病历摘要，万一不得不在当地就医，可提供给当地医师作为参考。

　　2.携带《孕妇手册》

　　根据航空公司规定，孕妇怀孕32周以后不允许登机，32周前登机需要出示县级以上医院开的证明。孕妈妈最好带着《孕妇手册》，并且事先查询当地几家较大型的医院的电话及地址。

　　3.旅行前安排一趟产检

　　孕妇如果要进行较多天的长途旅行，可在行前安排一趟产检，顺便询问医师需要注意的事项。

　　4.准备日常用药

　　可以准备一些医师许可的肠胃药、蚊虫咬伤药膏等。

　　5.提高警觉

　　如果旅行中出现严重的身体不适，如阴道出血、子宫收缩、肠胃炎、破水等状况，就必须尽快就医，必要时也可以打电话给原来的产检医师，请他给予建议。

（责任编辑：邓琦）