妈妈和宝宝一起做健身操

　　还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。

　　宝宝健康操如何做

　　一、打水操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。

　　2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

　　3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10。

　　二、打鼓操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

　　2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

　　3.以同样的动作，右手也做一次。

　　4.左、右两手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

　　2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

　　3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

　　四，颈部操

　　1.让宝宝趴着。

　　2.双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。

　　3.轻轻放平宝宝，如此反复10次。 水中健身的好处很多，不仅可以锻炼全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性，使身体线条均衡发展。这套简单易学的"亲子水中健身法"，可以通过水中运动锻炼小宝宝的力量、协调性、水感、平衡感等能力，提高孩子对水的兴趣，增进父母与孩子之间的感情！

　　水中健身操治疗小儿腹泻

　　保健医生指出：水中健身操可治小儿腹泻。 适于1-12月的孩子

　　运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。家长双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。

　　目的：锻炼孩子上臂关节。

　　注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。

　　运动量：8-10次，做两组 适于1岁孩子

　　运动方式：家长坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。

　　目的：锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。

　　注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。

　　运动量：10-20次，做2-3组。 适于2岁孩子

　　运动方式：家长屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。

　　目的：锻炼孩子的平衡感和水感。

　　注意事项：在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。

　　运动量：6-8圈，做2组。

（实习编辑：雷雨萱）