7岁小孩老感冒吃什么增强抵抗力

7岁小孩老感冒可以考虑食用鸡蛋、牛奶、西兰花和三文鱼来辅助增强抵抗力，但食物本身并不能直接治疗感冒。如有不适建议及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为机体提供必要的营养物质，促进免疫细胞的生成和功能发挥。摄入足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理活动，提高免疫力。但过多摄入可能会增加肾脏负担，所以不宜过量食用。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，可促进骨密度增加，减少因骨质疏松导致的易感性。适当饮用可增强骨骼健康，降低感冒风险。但是对乳糖不耐受或过敏者不宜过量饮用。

3.西兰花

西兰花富含抗氧化剂和纤维素，能够帮助清除体内自由基，增强机体抗病能力。经常食用西兰花可以改善消化系统功能，提升整体健康水平，并预防呼吸道感染。然而，未熟透的西兰花可能含有一些潜在毒素，因此需确保充分烹饪。

4.三文鱼

三文鱼是优质脂肪酸的重要来源，具有调节免疫应答、减轻炎症反应的作用。适量食用可辅助维护心血管健康并支持免疫系统正常运作。但部分人群可能对其产生过敏反应，需谨慎尝试。

在考虑增强抵抗力时，应注意均衡饮食，避免偏食或挑食。同时，定期进行户外运动如慢跑、游泳等也有助于提高机体适应外界环境变化的能力。