秋分一般是指秋季的特殊时期,由于空气中水蒸气的含量比较少,温度较低,因此在秋季进行养生可以通过改善饮食、改善作息、按摩等方式。
1、改善饮食
秋季宜养生,可食用温性食物,如羊肉、牛肉等,其性甘温,能温中健脾,补肾壮阳,是秋季的特殊养生者的佳品。还可适当食用滋阴润燥的食物,如雪梨、百合等,秋季宜饮食清淡,若过量食用,可能会引起上火,出现牙龈肿痛、口干等症状。此外,还需避免食用寒凉食物,如雪糕、西瓜等,以免导致胃肠道受到刺激,引起腹泻、腹痛等不适症状。
2、改善作息
秋季宜早睡早起,保证充足的睡眠时间,有利于人体的健康,还能增强体质。若在秋季早睡早起,还能减少白天的疲劳感,使人体精力充沛,提高工作和学习的效率。若睡眠质量较差,可以在睡前用热水泡脚,促进血液循环,能够提高睡眠质量。
3、按摩
秋季可以进行足部按摩,有利于疏通经络,促进血液循环,可以提高睡眠质量。还可以进行腹部按摩,有利于改善脾胃,对于秋季养生有较好的作用。但需注意按摩力度,若手法不当,可能会导致皮肤损伤,若手法较重,还可能会导致出现感染症状。
病例:一般来说胸部疼痛主要是由于肺、心脏及肝脏、胆囊的疾病引起,对于上胸部疼痛多考虑气胸。肺炎、肺结核等病变,有熊下部疼痛除了考虑肺炎、骨折以外还常常科鉴于急慢性肝炎。
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