大腿肉较多怎样减怎样跑不会累

大腿肉较多可以通过有氧运动、无氧运动、饮食调整的方式减肥。

1、有氧运动

可以通过游泳、慢跑、跳绳等有氧运动，促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的，一般在运动的过程中，不会感觉到太累。但需要注意应根据自身情况循序渐进，避免过度运动，对身体造成损伤。

2、无氧运动

可以通过短跑、俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，锻炼身体内部肌肉，增加肌肉量，进而达到减肥的目的，一般在运动时不会感觉到太累。但在运动前需要做好热身运动，避免在运动过程中发生扭伤。

3、饮食调整

在减肥期间要注意饮食清淡，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、苹果、葡萄等。但需要注意的是，在减肥期间不要节食，以免导致身体营养不良，对身体健康造成影响。

除上述外，减肥还可以通过瑜伽等方式。建议不要过度运动，以免对身体造成损伤。