心率超过120适合吃哪些食物

心率超过120时，可以适量食用菠菜、燕麦、杏仁、鲑鱼、低脂牛奶等富含营养且有助于心脏健康的食物。

1.菠菜

菠菜富含钾元素，有助于调节心脏节律，减少电解质失衡引起的心率异常。此外，其还含有铁、镁等矿物质，对维持心血管健康有益。适量摄入菠菜可改善贫血症状，但长期过量可能导致叶酸蓄积，引起大细胞性贫血。

2.燕麦

燕麦中膳食纤维含量较高，可以减缓胃排空速度，稳定血糖水平，进而影响心率。除此之外，燕麦还含有β-葡聚糖，具有降低血脂的作用。高纤维摄入可能引起消化不良，因此不宜过量食用燕麦。

3.杏仁

杏仁中含有一定的维生素E，能够起到抗氧化作用，从而辅助降低血压，有利于控制心率。另外，杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平。由于杏仁热量较高，过多食用可能会导致体重增加，进而影响心率。

4.鲑鱼

鲑鱼是omega-3脂肪酸的良好来源，能降低甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化，间接地影响心率。此外，它还是优质蛋白质的重要来源，有助于维护心脏健康。大量摄入鲑鱼可能导致维生素D中毒，因此需注意适量食用。

5.低脂牛奶

低脂牛奶富含钙质，可以帮助降低血压，对于控制心率有一定的帮助。同时还可以补充身体所需要的营养物质。但是要注意避免一次性喝太多，以免加重肠胃负担。

心率超过120时，应避免高盐饮食，以减少水钠潴留引起的不适症状。建议患者定期监测心率，保持均衡饮食并进行适度运动，如快走或温和瑜伽，以促进心脏健康。