糖尿病热量计算方法和三餐分配

糖尿病热量的计算方法和三餐分配，可从食物种类、食物热量、食物次数进行分析。

1、食物种类

糖尿病患者要注意热量的摄入，要根据患者的年龄、体重、活动量、病情进展等情况，在控制好总热量的前提下，均衡营养合理搭配，选择低热量、低脂肪、低糖、高膳食纤维等食物。主食建议吃粗粮，如粟米、赤小豆、荞麦面、燕麦、玉米、大麦、黑米、小米、绿豆等，不仅可以补充充足的维生素、矿物质、微量元素，还能延缓食物中糖分的吸收，有利于糖尿病患者的血糖控制。蔬菜本身含糖量低，不太适合糖尿病患者，但如果糖尿病患者有明显的饥饿感，可考虑适当吃一些蔬菜水果，以增加饱腹感，并减少其他食物的摄入，也不会导致血糖明显升高。

2、食物热量

糖尿病患者每种食物所含的热量是不同的，因此要根据食物的热量来进行计算和安排。如每100克米饭的热量等于400千卡，而100克面条的热量等于350千卡，食物热量低于或等于这个数值的都是低热量食物。蔬菜的热量为每千克50-100千卡，而大米的热量为每千克150-250千卡，食物热量低于或等于这个数值都是低热量食物。

3、食物次数

糖尿病患者三餐要规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食，避免饥饿感，否则会导致血糖出现波动。如果患者在用餐的过程中，出现血糖明显升高的情况，要注意少吃或者不吃含糖量高的食物，以免导致病情加重。