四点起床和熬夜哪个比较严重

临床上并没有四点起床和熬夜哪个比较严重的说法，四点起床和熬夜都是不太好的，都会对身体健康造成影响。

在熬夜时可能会使自身的睡眠质量下降，也可能会导致精神状态不佳，还可能会增加患上心脏病、高血压等疾病的概率。而四点起床也是一种不良的作息习惯，可能会导致身体的免疫力下降，也可能会增加患上感冒等疾病的概率。因此，四点起床和熬夜都是不好的，建议要保持良好的作息习惯，不要熬夜。

建议在平时生活中要保持良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，睡前可以喝杯热牛奶，能够达到助眠的效果。同时，也要注意饮食的均衡摄入，可以多吃些高钙和高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，避免摄入过多辛辣刺激性食物或油腻性食物，比如辣椒、肥肉等。