有雾霾不建议跑步,雾霾天气下,空气质量可能会较差,大量粉尘等物质经过跑步时,吸入的粉尘等可能会附着在呼吸道内,造成呼吸道不适。
雾霾中含有较多的病毒、细菌、颗粒等物质,对呼吸道黏膜不利,容易引起支气管炎、肺炎等疾病。在雾霾天跑步,吸入的粉尘等会加重呼吸道的负担,引发咳嗽、咳痰等不适,不利于身体健康。而且雾霾天气比较寒冷,此时跑步会导致人体受凉,引起感冒。
在日常生活中,建议避免在雾霾天跑步,可以在保证空气质量良好的情况下进行运动,比如慢跑、打羽毛球、跳绳等。而且在跑步时,应注意根据天气进行保暖,防止着凉,及时增添衣物,避免雾霾的吸入。在饮食上,应注意避免食用生冷、辛辣的食物,可以多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,可以为身体提供能量。
如果在跑步时,身上出现不适,应及时停止跑步并咨询医生。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。