孕期吃什么食物不胖还对胎儿好

临床上没有孕期吃什么食物不胖还对胎儿好的说法。一般情况下，孕妇在孕期可以吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，对胎儿的健康发育有一定的好处。

1、富含蛋白质的食物

孕妇在孕期需要摄入足够的蛋白质，以维持自身和胎儿的需要，如鱼类、蛋类、豆类、肉类等。鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，易于消化吸收，可以为孕妇补充营养，促进胎儿的生长发育。

2、富含维生素的食物

维生素是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养素，可以促进孕妇的新陈代谢，维持身体的正常功能，促进胎儿的生长发育。如蔬菜水果、坚果、谷类等。

3、富含矿物质的食物

孕妇在孕期需要摄入足够的矿物质，以维持自身和胎儿的需要，如牛肉、鸡蛋、海带、坚果等。这些食物中含有丰富的矿物质，可以促进孕妇的新陈代谢，促进胎儿的生长发育。

除此之外，孕妇在孕期还可以吃富含膳食纤维的食物。孕妇在孕期应注意饮食均衡，少吃多餐，避免暴饮暴食，同时也要避免吃过于油腻、辛辣刺激的食物。