关节炎练瑜伽的注意事项

关节炎是一种常见的关节疾病，练瑜伽可以缓解关节疼痛、改善关节功能、促进身心健康。在练瑜伽时要注意安全、控制运动量、注意热身和放松等方面。

1、注意安全

在练习瑜伽时，应该选择安全的场所，避免在室内或者门口练习。如果在室内练习，应该先将身体放平，保持平衡。如果在门口练习，应佩戴护具，避免突然跌倒导致骨折等损伤。

2、控制运动量

在练习瑜伽时，应该根据自身的情况控制运动量和运动时间。如果过度运动，会导致肌肉疲劳和损伤，加重关节疼痛，不利于身体健康。如果运动时间过长，也会导致关节肌肉疲劳，影响关节的正常功能。

3、注意热身和放松

在练习瑜伽时，应该选择舒适的瑜伽垫，避免在空中练习。如果在瑜伽垫上进行高强度训练，应该先进行放松练习，以缓解肌肉疲劳和僵硬，避免扭伤。

除此之外，还要注意放松心态，避免过度紧张和焦虑。如果关节疼痛严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。