坚果的营养价值较高,适量食用对人体健康有一定的好处,如补充营养、促进消化、保护血管、益脑益智、保护视力等。但坚果也需适量食用,过量食用可能会导致肥胖、消化不良等情况。
1、补充营养
坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分,适量食用可以为人体补充所需的营养物质,有益于人体健康。
2、促进消化
坚果中含有丰富的油脂,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,具有促进消化的功效。
3、保护血管
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸等营养成分,可以软化血管,促进血液循环,在一定程度上还可以预防高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。
4、益脑益智
坚果中含有丰富的卵磷脂,可以提高脑细胞的活性,有利于大脑的发育,还可以起到益智健脑的作用。
5、保护视力
坚果中含有丰富的维生素A,可以促进眼部神经的发育,在一定程度上还可以缓解视疲劳,有利于人体健康。
但要注意适量食用,以免加重胃肠道负担,引起消化不良,出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状,可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状,可以在医生的指导下服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物治疗。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。