喝酸奶有助于睡眠吗

喝酸奶有助于睡眠。

酸奶中含有的益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，减少因消化不良引起的睡眠障碍。此外，酸奶中的某些成分如色氨酸和钙等也被认为具有放松神经、缓解压力的作用，从而有助于改善睡眠质量。

适量饮用酸奶可能有助于睡眠，但过量摄入可能导致胃肠道负担加重，进而影响睡眠质量。

睡前应避免过度食用高脂肪或刺激性食物，以减少胃肠不适的风险，并确保充足的水分摄入，以支持身体正常的代谢过程。